4. ¿Cuándo meditar? ¿Por la mañana o por la noche?

La meditación es un tema candente hoy en día. Se oye hablar de ella en todas partes. Existe una noción persistente de que la mañana es el "mejor" momento para meditar, y que otros momentos no son tan buenos, así que me preguntaba si el momento en que meditamos realmente marca la diferencia. ¿Tiene la meditación matutina mejores efectos en nosotros que la nocturna?

He probado ambas durante un mes y estos son los resultados.

Práctica de la meditación matutina

Déjenme decirles de inmediato. No soy una persona matutina. Y por la mañana siempre tengo prisa. Primero me pareció imposible salir de la cama incluso antes de lo habitual, antes de que los niños se despertaran, para conseguir 30 minutos de pieza y tiempo tranquilo para mí. Darse la vuelta y volver a dormir parecía la mejor idea. Pensé en la meditación como una cosa más que hacer en lugar de algo de lo que beneficiarse. Me esforcé por dejar de lado mi resistencia y centrarme en todas las formas alucinantes en que la meditación puede beneficiarme. La falta de sueño puede obstaculizar la meditación matutina, así que también presté atención y me acosté lo suficientemente temprano como para dormir al menos siete horas (con dos niños pequeños, a veces es más fácil decirlo que hacerlo).

Tengo que admitir que cuando no me faltaba el sueño, la meditación matutina realmente marcaba el tono del día. Estaba de buen humor, me sentía más tranquila y con energía. Mi mente no está tan ocupada por la mañana y me encantaba sentarme frente a las grandes ventanas de nuestro salón y ver salir el sol en los días en que hacía buen tiempo. Pero también había días en los que simplemente me quedaba dormida. Y pensé: ¿Para qué sentarme si voy a estar somnolienta / dormida?

Las sentadas matutinas son estupendas para establecer un tono positivo y tranquilo para el día, pero para mí no sirve de nada hacerlas si no consigo acostarme temprano. Encontré esta meditación guiada matutina de Louise Hay que me venía muy bien y la utilizaba casi todas las mañanas.

LAS VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN MATUTINA:

  • Empezar el día con unos minutos de meditación tiene un impacto poderoso y positivo en cómo va a transcurrir el resto del día. Por eso a mucha gente le gusta hacerlo por la mañana.
  • Me siento con energía después de hacerlo y listo para conquistar el día
  • la meditación matutina aumenta la creatividad y el proceso de pensamiento
  • Después de empezar el día con una meditación suave, en lugar de saltar de la cama, me sentí equilibrada y más tranquila, el ajetreo habitual de la mañana en nuestra casa no me estaba volviendo loca
  • lo bueno de meditar temprano por la mañana es que mi estómago estaba vacío. La meditación y el yoga deben realizarse cuatro horas después de comer. Una evacuación intestinal antes de la meditación facilitará la concentración.

LOS CONTRAS DE LA MEDITACIÓN MATUTINA:

  • No creo que haya muchos contras. Sin embargo, a veces es difícil para las personas con falta de sueño (si tienes niños pequeños como yo). En ese caso, la meditación matutina no es la mejor opción, porque acabarás sintiéndote dormido y somnoliento.
  • También es difícil escatimar en la duración de la meditación, porque tienes que prepararte e ir al trabajo.

Práctica de meditación nocturna

La semana siguiente comencé a sentarme por la noche, antes de acostarme. La mayor distracción aquí era mi mente ocupada, debido a todas las cosas nuevas que sucedían en mi vida. Iba de aquí para allá y a todas partes. Sin embargo, en pocos días se hizo muy pacífico y el sueño fue generalmente profundo. Meditar por la noche puede ayudar a aquietar la mente, y es una gran transición para relajarse y prepararse para dormir.

LAS VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN NOCTURNA:

  • Me ha ayudado a dormir mejor.
  • Espero con ansias mis meditaciones nocturnas y un tiempo para mí, porque no hay un límite de tiempo que tenga que seguir. No tengo tantas preocupaciones en mi mente, los niños están dormidos y también hay bastante silencio en la casa.

LOS CONTRAS DE LA MEDITACIÓN NOCTURNA:

  • Lo que ocurrió cuando medité después de un día agotador fue que, como estaba cansado, tu cuerpo entra en un modo de recarga/relajación y el cerebro recibió la señal para activar el sueño y me sentí somnoliento. Incluso me sentí dormido un par de veces, pero eso no es realmente una desventaja.
  • Es difícil meditar con la misma frescura y esperanza por la noche que cuando estaba descansado por la mañana.

Como ves, hay pros y contras de la meditación matutina y de la nocturna. El mejor momento del día depende de cómo nos sintamos y es diferente para cada persona. Sin embargo, lo mejor es meditar siempre a la misma hora todos los días. Esto crea un equilibrio y te ayudará a incorporar la meditación como parte de tu vida. Yo he decidido ceñirme a la meditación nocturna por ahora y meditar por la mañana cuando encuentre tiempo para ello y me sienta descansada. Supongo que será cuando los niños crezcan

¿Y tú? ¿Cuál es tu momento favorito para meditar?

You have successfully subscribed!