5 Surprising Benefits of Power Yoga

3. 5 sorprendentes beneficios del Power Yoga

Mucha gente llega al yoga con la idea errónea de que es "sólo un poco de estiramiento".  Esas mismas personas llegan al final de su primera clase de power yoga empapadas de sudor, sintiendo que han trabajado duro y que se han ganado la Savasana (relajación) al final de la clase.

El Power Yoga es el estilo de yoga más practicado en Estados Unidos. Es un enfoque vigoroso, basado en el fitness, del yoga de estilo Vinyasa, que se centra en la fuerza y la flexibilidad. Esta práctica ancestral tiene muchos beneficios para la salud. La fundadora original de Power Yoga es Beryl Bender Birch, pero Power Yoga es ahora un término utilizado para describir muchos estilos vigorosos de Vinyasa.

Beneficios del Power Yoga:

1. Quemar calorías sin estresar las articulaciones y los músculos.

El Power Yoga no es sólo un montón de estiramientos: ¡puede quemar muchas calorías! Desarrolla el músculo, lo que hace que la grasa se derrita, y también puede aumentar su ritmo cardíaco, lo que ayuda a impulsar su metabolismo. Es cierto que el power yoga quema menos calorías que los ejercicios aeróbicos, la natación y el footing, pero no estresa demasiado las articulaciones y los músculos, por lo que es una buena opción para las personas mayores o los deportistas que se recuperan de lesiones. Mientras que muchas personas acuden al yoga en busca de un cuerpo esbelto, muchas más se van con una apreciación de lo que significa cuidar el cuerpo como un todo, no sólo su capacidad de impactar en nuestra apariencia externa. El yoga es un poderoso punto de partida para crear cambios saludables en todas las áreas de nuestra vida.

2. Aumenta la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y el tono.

El yoga es un ejercicio con peso, lo que significa que es ideal para aumentar la resistencia, la fuerza y los músculos. Muchas posturas incluso requieren que levantes todo el peso de tu cuerpo, ¡más de lo que probablemente elegirías levantar si fueras al gimnasio! Una práctica regular de yoga también ayuda a crear flexibilidad en el cuerpo, así como en la mente. Esto significa que nuestros músculos y articulaciones son capaces de moverse como fueron diseñados, reduciendo el riesgo de lesiones y ayudando a la mente a aceptar la vida tal y como viene.

3. Favorece la circulación sanguínea y refuerza el sistema inmunitario.

El power yoga ayuda a reducir las hormonas del estrés que afectan al sistema inmunitario, al tiempo que estimula el sistema linfático para garantizar la eliminación de las toxinas del cuerpo.  Esta práctica también nos anima a ser conscientes de cómo y qué estamos poniendo en nuestro cuerpo, lo que en última instancia mantiene nuestro sistema inmunológico feliz.

4. Aumenta la fuerza de los huesos.

La densidad ósea comienza a disminuir naturalmente después de los 30 años, lo que significa que es muy importante practicar ejercicios que ayuden a mantener la salud de los huesos para evitar condiciones como la osteoporosis.  Como el yoga es un ejercicio con peso, estimula el crecimiento de nuevos huesos al crear un estrés leve en el cuerpo.  La naturaleza única del yoga significa que crea el estrés necesario para la salud ósea sin sacudir el cuerpo de otras maneras.

5. Alivia el estrés y te hace feliz

El yoga ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad fomentando el ejercicio regular, el autocuidado, la atención plena y la meditación.  También nos enseña a utilizar la respiración para mantener la calma a lo largo del día. Las enseñanzas del yoga cambian nuestra vida de muchas maneras positivas. La aceptación y la gratitud son enseñanzas clave y herramientas poderosas en el camino hacia la felicidad.