When to meditate? In the morning or evening?

4. Quando Meditare? Di Mattina o di Sera?

La meditazione è un argomento popolare in questi giorni. Ne senti parlare ovunque. C'è una convinzione persistente che la mattina sia il momento "migliore" per meditare e che gli altri momenti non siano così buoni, quindi viene da chiedersi se l’ora in cui meditiamo fa davvero la differenza? La meditazione mattutina ha effetti migliori su di noi rispetto alla meditazione serale?

Li ho provati entrambi per un mese ed ecco i risultati.

Pratica di meditazione mattutina

Lascia che te lo dica subito. Non sono una persona mattiniera. E la mattina sono sempre di fretta. All'inizio sembrava impossibile alzarsi prima dal letto, anche prima del solito, prima che i bambini si svegliassero, per avere 30 minuti di pace e silenzio. Girarsi e tornare a dormire sembrava l'idea migliore. Pensavo alla meditazione come a una cosa in più da fare piuttosto che qualcosa da cui trarre beneficio. Ho cercato di lasciar andare il mio essere scettica e concentrarmi su tutti i modi sbalorditivi in ​​cui la meditazione poteva giovarmi. La mancanza di sonno può sicuramente intralciare la meditazione mattutina, quindi ho anche prestato attenzione e sono andato a letto abbastanza presto per dormire almeno sette ore (con due bambini piccoli, a volte è più facile a dirsi che a farsi).

Devo ammettere che quando non ero privata del sonno, la meditazione mattutina dava davvero il tono alla giornata. Ero di buon umore, mi sentivo più calma e piena di energia. La mia mente non era così occupata al mattino e mi piaceva stare seduta davanti alle nostre grandi finestre del soggiorno e guardare il sole sorgere nei giorni in cui il tempo era bello. Ma c'erano anche giorni in cui mi addormentavo. E ho pensato: perché sedermi se ho intenzione di essere assonnato / addormentato?

Le sedute mattutine sono ottime per creare un tono calmo e positivo per la giornata, ma per me non serve a niente se non riesco ad andare a letto presto. Ho trovato questa meditazione per la mattina guidata da Louise Hay che mi è piaciuta e che ho usato quasi tutte le mattine.

I PRO DELLA MEDITAZIONE MATTUTINA:

• iniziare la giornata con pochi minuti di meditazione ha un impatto potente e positivo su come andrà il resto della giornata. Ecco perché a così tante persone piace farlo la mattina.

• Mi sono sentita pieno di energia e pronta a conquistare la giornata

• la meditazione mattutina aumenta la creatività e il processo cognitivo

• Dopo aver iniziato la giornata con una dolce meditazione, invece di saltare giù dal letto, mi sono sentita equilibrato e più calma, la solita frenesia mattutina a casa nostra non mi stava facendo impazzire

• La cosa buona di meditare la mattina presto è che il mio stomaco era vuoto. La meditazione e lo yoga dovrebbero essere eseguiti quattro ore dopo aver mangiato. Un movimento intestinale prima della meditazione faciliterà la concentrazione.

I CONTRO DELLA MEDITAZIONE MATTUTINA:

• Non credo che ci siano molti svantaggi. Tuttavia, a volte è difficile per le persone che dormono poco (se hanno bambini piccoli come me). In tal caso la meditazione mattutina non è l'opzione migliore, perché finirai per sentirti addormentato e assonnato.

• Per lo più è anche difficile lesinare sulla durata della meditazione, perché devi prepararti e andare al lavoro.

Pratica di meditazione serale

La settimana dopo ho iniziato a sedermi per meditare la sera, prima di andare a letto. La più grande distrazione in questo caso era la mia mente occupata, a causa di tutte le nuove cose che accadevano nella mia vita. Passando da qui, là e ovunque. Tuttavia, in pochi giorni è diventata molto tranquilla e il sonno era generalmente profondo. Meditare la sera può aiutare a calmare la mente ed è un ottimo step per rilassarsi e prepararsi al sonno.

I PRO DELLA MEDITAZIONE SERALE:

• Mi ha aiutato a dormire meglio.

• Attendo con ansia le mie meditazioni notturne e un po' di tempo per ME, perché non c'è limite di tempo che devo rispettare. Non ho molte preoccupazioni in mente, i bambini dormono ed è anche abbastanza tranquillo in casa.

I CONTRO DELLA MEDITAZIONE SERALE:

• Quello che è successo quando ho meditato dopo una giornata faticosa è stato che poiché ero stanca, il mio corpo entrava in una modalità di ricarica / rilassamento e il cervello mandava il segnale per innescare il sonno e io mi sentivo assonnata. Mi sono persino sentito addormentata un paio di volte, ma non è proprio un contro.

• è difficile meditare con la stessa freschezza e speranza la sera come quando ero riposata al mattino.

Come vedi, ci sono pro e contro della meditazione mattutina e della meditazione serale. Il momento migliore della giornata dipende da come ci sentiamo ed è diverso per tutti. Tuttavia, è meglio meditare sempre alla stessa ora ogni giorno. Questo crea equilibrio e ti aiuterà a incorporare la meditazione come parte della tua vita. Ho deciso di attenermi alla meditazione serale per ora e meditare al mattino quando trovo il tempo per farlo e mi sento riposata. Immagino che ciò avverrà quando i bambini crescono

E tu? Qual è il tuo momento preferito per meditare?