5 Surprising Benefits of Power Yoga

5 Sorprendenti Vantaggi del Power Yoga

Molte persone si approcciano allo yoga con l'idea sbagliata che sia `` solo un po 'di stretching' '. Quelle stesse persone arrivano alla fine della loro prima lezione di power yoga grondanti di sudore, sentendosi come se avessero lavorato sodo e guadagnato il Savasana (rilassamento) alla fine della lezione.

Il Power Yoga è lo stile di yoga più comunemente praticato negli Stati Uniti. Un approccio allo yoga in stile Vinyasa vigoroso e basato sul fitness, incentrato su forza e flessibilità. Ci sono molti benefici per la salute che questa antica pratica comporta. Il fondatore originale del Power Yoga è Beryl Bender Birch, ma Power Yoga è ora un termine usato per descrivere molti stili Vinyasa vigorosi.

Benefici del Power Yoga:

1. Brucia calorie senza stressare articolazioni e muscoli.

Il Power Yoga non è solo un mucchio di stretching, può bruciare molte calorie! Costruisce il muscolo, che fa sciogliere il grasso e può anche aumentare la frequenza cardiaca, il che aiuta ad accelerare il metabolismo. È vero, il power yoga brucia meno calorie dell'aerobica, del nuoto e del jogging, ma non sollecita troppo le articolazioni e i muscoli, rendendolo una buona opzione per le persone anziane o gli atleti che si stanno riprendendo da infortuni. Mentre molte persone si avvicinano allo yoga per ottenere un fisico sottile, molte altre se ne vanno con un apprezzamento di ciò che significa prendersi cura del corpo nel suo insieme, non solo della sua capacità di influenzare il nostro aspetto esterno. Lo yoga è un potente punto di partenza per creare cambiamenti salutari in tutte le aree della nostra vita.

2. Aumenta la resistenza, la forza, la flessibilità e il tono.

Lo yoga è un esercizio di carico, il che significa che è ottimo per aumentare la resistenza, la forza e i muscoli. Molte pose richiedono persino di sollevare il peso di tutto il corpo, più di quanto probabilmente sceglieresti di sollevare se andassi in palestra! Una pratica yoga regolare ti aiuta anche a creare flessibilità nel corpo, oltre che nella mente. Ciò significa che i nostri muscoli e le nostre articolazioni sono in grado di muoversi nel modo per cui sono stati progettati, riducendo il rischio di lesioni e aiutando la mente ad accettare la vita mentre passa.

3. Promuove la circolazione sanguigna e rinforza il sistema immunitario.

Il power yoga aiuta ad abbassare gli ormoni dello stress che danneggiano il sistema immunitario, stimolando anche il sistema linfatico per garantire l'eliminazione delle tossine dal corpo. Questa pratica ci incoraggia anche a essere consapevoli di come e cosa stiamo mettendo nel nostro corpo, cosa che alla fine mantiene felice il nostro sistema immunitario.

4. Aumenta la forza ossea.

La densità ossea inizia a diminuire naturalmente dopo i 30 anni, il che significa che è molto importante praticare esercizi che aiutano a mantenere la salute delle ossa per evitare condizioni come l'osteoporosi. Poiché lo yoga è un esercizio di carico, stimola la crescita ossea creando un leggero stress nel corpo. La natura unica dello yoga comporta che esso crei lo stress necessario per la salute delle ossa senza scuotere e scuotere il corpo in altri modi.

5. Allevia lo stress e ti rende felice!

Lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia incoraggiando l'esercizio fisico regolare, la cura di sé, la consapevolezza e la meditazione. Ci insegna anche come usare il nostro respiro per mantenere la calma durante il giorno. Gli insegnamenti dello yoga cambiano la nostra vita in molti modi positivi. Accettazione e gratitudine sono insegnamenti chiave e potenti strumenti nel viaggio verso la felicità.