5 avantages surprenants du Power Yoga

Beaucoup de gens viennent au yoga avec l'idée fausse qu'il s'agit "juste d'un peu d'étirement".  Ces mêmes personnes arrivent à la fin de leur premier cours de power yoga en sueur, avec le sentiment d'avoir travaillé dur et d'avoir mérité le Savasana (relaxation) à la fin du cours.

Le Power Yoga est le style de yoga le plus couramment pratiqué aux États-Unis. Il s'agit d'une approche vigoureuse du yoga de style Vinyasa, axée sur la force et la souplesse. Cette pratique ancienne présente de nombreux avantages pour la santé. La fondatrice originale du Power Yoga est Beryl Bender Birch, mais le Power Yoga est maintenant un terme utilisé pour décrire de nombreux styles vigoureux de Vinyasa.

Avantages du Power Yoga:

1. Brûlez des calories sans solliciter vos articulations et vos muscles.

Le Power Yoga n'est pas seulement un ensemble d'étirements, il peut brûler des calories importantes ! Il développe les muscles, ce qui fait fondre les graisses, et peut également augmenter votre rythme cardiaque, ce qui contribue à stimuler votre métabolisme. Certes, le Power Yoga brûle moins de calories que l'aérobic, la natation et le jogging, mais il ne sollicite pas trop vos articulations et vos muscles, ce qui en fait une bonne option pour les personnes âgées ou les athlètes en convalescence. Si de nombreuses personnes viennent au yoga pour la minceur, beaucoup d'autres en repartent avec une idée de ce que signifie prendre soin de son corps dans son ensemble, et pas seulement de sa capacité à avoir un impact sur son apparence extérieure. Le yoga est un point de départ puissant pour créer des changements sains dans tous les domaines de notre vie.

2. Augmente l'endurance, la force, la souplesse et le tonus.

Le yoga est un exercice de musculation, ce qui signifie qu'il est idéal pour développer l'endurance, la force et les muscles. De nombreuses poses vous obligent même à soulever tout le poids de votre corps - plus que ce que vous choisiriez probablement de soulever si vous alliez à la salle de sport ! Une pratique régulière du yoga vous aide également à créer de la souplesse dans le corps, ainsi que dans l'esprit. Cela signifie que nos muscles et nos articulations sont capables de bouger comme ils ont été conçus, ce qui réduit le risque de blessure et aide l'esprit à mieux accepter la vie comme elle vient.

3. Favorise la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.

Le PowerYoga aide à réduire les hormones de stress qui affaiblissent le système immunitaire, tout en stimulant le système lymphatique pour assurer l'élimination des toxines du corps.  Cette pratique nous encourage également à être attentifs à ce que nous mettons dans notre corps et à la manière dont nous le faisons, ce qui, en fin de compte, maintient notre système immunitaire heureux.

4. Augmente la force des os.

La densité osseuse commence à diminuer naturellement après l'âge de 30 ans, ce qui signifie qu'il est très important de pratiquer des exercices qui aident à maintenir la santé des os afin d'éviter des maladies comme l'ostéoporose.  Le yoga étant un exercice de port de poids, il stimule la croissance de nouveaux os en créant un léger stress dans le corps.  La nature unique du yoga signifie qu'il crée le stress nécessaire à la santé des os sans secouer le corps par d'autres moyens.

5. Soulage le stress et vous rend heureux!

Le yoga aide à soulager le stress et l'anxiété en encourageant l'exercice régulier, la prise en charge de soi, la pleine conscience et la méditation.  Il nous apprend également à utiliser notre respiration pour rester calme tout au long de la journée. Les enseignements du yoga changent notre vie de nombreuses façons positives. L'acceptation et la gratitude sont des enseignements clés et des outils puissants sur le chemin du bonheur.

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