Beaucoup de personnes arrivent au yoga en pensant que ce n’est « que quelques étirements ». Ces mêmes personnes terminent leur premier cours de Power Yoga trempées de sueur, avec le sentiment d’avoir travaillé dur et d’avoir bien mérité le Savasana (la relaxation) de fin de cours.

Le Power Yoga est le style de yoga le plus pratiqué aux États-Unis. C’est une approche dynamique et axée sur la forme physique du yoga de style Vinyasa, qui met l’accent sur la force et la souplesse. Cette pratique ancestrale offre de nombreux bienfaits pour la santé. La fondatrice du Power Yoga est Beryl Bender Birch, mais le terme désigne aujourd’hui de nombreux styles de Vinyasa dynamiques.

Les bienfaits du Power Yoga :

1. Brûler des calories sans malmener tes articulations et tes muscles.

Le Power Yoga, ce n’est pas juste une série d’étirements : il peut te faire brûler beaucoup de calories ! Il développe les muscles, ce qui fait fondre les graisses, et il peut aussi augmenter ta fréquence cardiaque, ce qui aide à booster ton métabolisme. Certes, le Power Yoga brûle moins de calories que l’aérobic, la natation ou le jogging, mais il ne sollicite pas trop tes articulations et tes muscles, ce qui en fait une bonne option pour les personnes plus âgées ou les sportifs qui se remettent d’une blessure. Si beaucoup viennent au yoga pour affiner leur silhouette, bien plus encore repartent avec une nouvelle façon de prendre soin de leur corps dans sa globalité, et pas seulement de leur apparence. Le yoga est un point de départ puissant pour créer des changements sains dans tous les domaines de ta vie.

2. Il améliore l’endurance, la force, la souplesse et la tonicité.

Le yoga est un exercice qui fait travailler le corps avec son propre poids : il est donc idéal pour développer l’endurance, la force et les muscles. Beaucoup de postures te demandent même de soulever tout le poids de ton corps, plus que ce que tu choisirais probablement de soulever à la salle de sport ! Une pratique régulière du yoga t’aide aussi à gagner en souplesse, dans le corps comme dans l’esprit. Tes muscles et tes articulations peuvent ainsi bouger comme ils sont faits pour le faire, ce qui réduit le risque de blessure et aide ton esprit à accepter la vie telle qu’elle vient.

3. Il favorise la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.

Le Power Yoga aide à réduire les hormones du stress, qui affaiblissent le système immunitaire, tout en stimulant le système lymphatique pour éliminer les toxines du corps. Cette pratique nous encourage aussi à être attentifs à ce que nous apportons à notre corps et à la manière dont nous le faisons, ce qui, au final, garde notre système immunitaire en pleine forme.

4. Il renforce les os.

La densité osseuse commence naturellement à diminuer après 30 ans : il est donc très important de pratiquer une activité qui aide à préserver la santé des os pour éviter des problèmes comme l’ostéoporose. Comme le yoga fait travailler le corps avec son propre poids, il stimule la formation de nouvel os en exerçant une légère contrainte sur le corps. La particularité du yoga, c’est qu’il crée la contrainte nécessaire à la santé des os sans secouer ni brusquer le corps.

5. Il soulage le stress et te rend heureuse !

Le yoga aide à soulager le stress et l’anxiété en favorisant une activité physique régulière, le soin de soi, la pleine conscience et la méditation. Il nous apprend aussi à utiliser notre respiration pour rester calmes tout au long de la journée. Les enseignements du yoga changent notre vie de bien des façons positives. L’acceptation et la gratitude en sont des enseignements clés et des outils puissants sur le chemin du bonheur.