When to meditate? In the morning or evening?

Wann sollte man meditieren? Morgens oder abends?

Meditation ist heutzutage ein heißes Thema. Man hört überall davon. Es gibt eine hartnäckige Vorstellung, dass der Morgen die "beste" Zeit zum Meditieren ist, und dass andere Zeiten nicht so gut sind, also fragten wir uns, ob die Zeit, wenn wir meditieren, wirklich einen Unterschied macht? Hat morgendliche Meditation bessere Auswirkungen auf uns als Abendmeditation?

Wir haben beides seit einem Monat ausprobiert und hier sind die Ergebnisse.

Morgenmeditation

Viele von uns sind keine Morgenmenschen. Und haben es morgens immer eilig. Zuerst fühlt es sich unmöglich, zuerst aus dem Bett noch früher als gewöhnlich zu bekommen, bevor die Kinder aufwachten, um 30 Minuten ruhe zu bekommen. Überzurollen und wieder in den Schlaf zu gehen, klingt oft verlockender. Viele denken über Meditation als eine weitere Pflicht, anstatt etwas, von dem man profitieren kann. Wir haben uns bemüht, unseren Widerstand loszulassen und uns auf all die irrsinnigen Wege zu konzentrieren, wie Meditation uns nützen kann. Schlafmangel kann definitiv in den Weg zur Morgenmeditation kommen, also haben wir auch aufgepasst und sind früh genug ins Bett gegangen, um mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen (mit kleinen Kindern, ist das manchmal einfacher gesagt als getan).

Wenn wir ausgeschlafen waren, hat uns Morgenmeditation sehr viel beigetragen. Wir waren gut gelaunt, fühlten uns ruhiger und waren energetisiert. Unser Geist ist morgens nicht so beschäftigt und wir liebte es, vor unseren großen Wohnzimmerfenstern zu sitzen und die Sonne an Tagen zu beobachten, an denen das Wetter schön war. Aber es gab auch Tage, an denen wir einfach eingeschlafen sind.

MorgenMeditation ist ideal für die Einstellung eines positiven, ruhigen Ton für den Tag, wir stellten aber fest, es ist nutzlos versuchen morgens zu Meditieren, wenn du es nicht schaffst, früh ins Bett zu gehen.

DIE VORTEILE VON MORGEN-MEDITATION:
  • Der Start eures Tages mit ein paar Minuten Meditation hat einen starken, positiven Einfluss darauf, wie der Rest eures Tages verlaufen wird. Deshalb machen es so viele Leute gerne morgens.
  • Wir fühlten uns nach Morgen Meditation energetisiert und bereit, den Tag zu erobern.
  • erhöht Kreativität und Denkprozess
  • Nach dem Beginn des Tages mit einer sanften Meditation, anstatt aus dem Bett zu springen, fühlten wir uns ausgeglichener und ruhiger, ohne übliche Morgenhektik
  • die gute Sache an Meditieren früh am Morgen ist, dass der Magen leer ist. Meditation und Yoga sollten vier Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Eine Darmbewegung vor der Meditation wird die Konzentration erleichtern.
DIE NACHTEILE VON MORGEN-MEDITATION:
  • Wir glauben nicht, dass es viele Nachteile gibt. Allerdings ist es manchmal schwierig für müde und nicht ausgeschlafene Menschen. In diesem Fall ist Morgenmeditation nicht die beste Option, weil Sie am Ende schlafen und schläfrig werden.
  • Es ist oft auch schwierig, über die Dauer der Meditation zu verzichten, weil man sich vorbereiten und zur Arbeit gehen muss.

Abend-Meditation

Die Woche danach probierten wir abends zu meditieren. Die größte Ablenkung hier war der beschäftigte Geist, wegen all der neuen Dinge, die tagsüber geschehten. Allerdings wurde es in wenigen Tagen sehr friedlich und der Schlaf war in der Regel tief. Meditieren am Abend kann noch dem Geist helfen, und ist ein guter Weg sich zu entspannen und uns auf den Schlaf vorzubereiten.

DIE VORTEILE VON ABEND-MEDITATION:
  • Es hat uns geholfen, besser zu schlafen.
  • Wir freuten uns auf die Abend-Meditationen und Zeit für uns selbst, denn es gab kein Zeitlimit, dem wir folgen müssen. Wir haben nicht so viele Sorgen im Kopf und es ist auch ziemlich ruhig im Haus.
DIE NACHTEILE VON ABEND-MEDITATION:
  • Wenn man nach einem anstrengenden Tag meditiert, kann passieren dass der Körper in einen Entspannungsmodus geht und das Gehirn den Hinweis bekommt Schlaf auszulösen. Wir fühlen uns schläfrig. Aber vor dem Schlafen gehen ist nicht wirklich ein Nachteil.
  • es ist schwierig, Abends mit der gleichen Frische zu meditieren, wie wenn wir morgens ausgeruht sind.

Wie Ihr seht, gibt es Vor- und Nachteile bei Morgen- und Abend-Meditation. Die beste Tageszeit hängt davon ab, wie wir uns fühlen und ist anders bei jedem von uns. Am besten ist es jedoch, jeden Tag immer zur gleichen Zeit zu meditieren und ins Bett gehen. Dies schafft Gleichgewicht und wird dir helfen, Meditation als Teil deines Lebens zu integrieren. Wir haben beschlossen, uns vorerst Abends zu meditatieren und morgens nur wenn wir Zeit zu meditieren, wenn iwir uns ausgeruht fühlen. Ich denke, das ist, wenn die Kinder aufwachsen

Wie ist es mit dir? Wann ist deine Lieblingszeit zum Meditieren?