When to meditate? In the morning or evening?

Quand méditer ? Le matin ou le soir ?

La méditation est un sujet brûlant de nos jours. On en entend parler partout. Il y a une notion persistante selon laquelle le matin est le "meilleur" moment pour méditer, et que les autres moments ne sont pas aussi bons. Je me demandais donc si le moment où nous méditons fait vraiment une différence ? La méditation du matin a-t-elle de meilleurs effets sur nous que celle du soir?

J'ai essayé les deux pendant un mois et voici les résultats.

Pratique de la méditation du matin

Laissez-moi vous dire tout de suite. Je ne suis pas une personne matinale. Et le matin, je suis toujours pressé. D'abord, il m'a semblé impossible de sortir du lit encore plus tôt que d'habitude, avant que les enfants ne se réveillent, pour avoir 30 minutes de temps libre et tranquille pour moi. Me retourner et me rendormir tout de suite me semblait la meilleure idée. Je considérais la méditation comme une chose de plus à faire plutôt que comme quelque chose dont je pouvais bénéficier. J'ai essayé de vaincre ma résistance et de me concentrer sur toutes les façons époustouflantes dont la méditation peut m'être bénéfique. Le manque de sommeil peut certainement faire obstacle à la méditation matinale, aussi j'ai fait attention et je me suis couchée suffisamment tôt pour avoir au moins sept heures de sommeil (avec deux jeunes enfants, c'est parfois plus facile à dire qu'à faire).

Je dois admettre que lorsque je n'étais pas privée de sommeil, la méditation matinale donnait vraiment le ton de la journée. J'étais de bonne humeur, je me sentais plus calme et pleine d'énergie. Mon esprit n'est pas aussi occupé le matin et j'ai adoré m'asseoir devant les grandes fenêtres de notre salon et regarder le soleil se lever les jours où il faisait beau. Mais il y avait aussi des jours où je m'endormais tout simplement. Et je me suis dit : Pourquoi s'asseoir si c'est pour somnoler ou s'endormir?

Les séances d'assise matinales sont excellentes pour donner un ton positif et calme à la journée, mais pour moi, cela ne sert à rien de les faire si je n'arrive pas à me coucher tôt. J'ai trouvé cette méditation guidée matinale de Louise Hay qui me convenait très bien et je l'utilisais la plupart des matins.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION MATINALE:

  • Commencer sa journée par quelques minutes de méditation a un impact puissant et positif sur la façon dont le reste de la journée va se dérouler. C'est pourquoi tant de gens aiment la faire le matin.
  • Après la méditation, je me suis sentie pleine d'énergie et prête à conquérir la journée.
  • la méditation matinale augmente la créativité et le processus de réflexion
  • Après avoir commencé la journée par une méditation douce, plutôt que de sauter du lit, je me suis sentie équilibrée et plus calme, l'agitation matinale habituelle dans notre maison ne me rendait pas folle.
  • l'avantage de méditer tôt le matin est que mon estomac était vide. La méditation et le yoga doivent être pratiqués quatre heures après avoir mangé. Aller à la selle avant de méditer facilite la concentration.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION MATINALE:

  • Je ne pense pas qu'il y ait beaucoup d'inconvénients. Cependant, il est parfois difficile pour les personnes privées de sommeil (si vous avez des enfants en bas âge comme moi). Dans ce cas, la méditation matinale n'est pas la meilleure option, car vous finirez par vous sentir endormi et somnolent.
  • Il est aussi souvent difficile de lésiner sur la durée de la méditation, car vous devez vous préparer et aller au travail.

Pratique de la méditation le soir

La semaine suivante, j'ai commencé à m'asseoir le soir, avant de me coucher. La plus grande distraction ici était mon esprit occupé, à cause de toutes les nouvelles choses qui se passent dans ma vie. Je sautais ici, là et partout. Cependant, cela est devenu très paisible en quelques jours et le sommeil était généralement profond. Méditer le soir peut aider à calmer l'esprit, et c'est une excellente transition pour se détendre et se préparer à dormir.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION NOCTURNE:

- Elle m'a aidé à mieux dormir.

- J'attends avec impatience mes méditations nocturnes et le temps de moi, parce qu'il n'y a pas de limite de temps que je dois suivre. Je n'ai pas tant de soucis à l'esprit, les enfants dorment et c'est aussi assez calme dans la maison.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION DU SOIR:

- Ce qui s'est passé lorsque j'ai médité après une journée fatigante, c'est que, parce que j'étais fatiguée, le corps se met en mode de recharge/relaxation et le cerveau a reçu le signal de déclencher le sommeil et je me suis sentie endormie. Je me suis même sentie endormie à quelques reprises, mais ce n'est pas vraiment un inconvénient.

- il est difficile de méditer le soir avec la même fraîcheur et le même espoir que lorsque j'étais reposé le matin.

Comme vous le voyez, il y a des avantages et des inconvénients à la méditation du matin et à la méditation du soir. Le meilleur moment de la journée dépend de notre état d'esprit et est différent pour chacun. Cependant, il est préférable de toujours méditer à la même heure chaque jour. Cela crée un équilibre et vous aidera à intégrer la méditation dans votre vie. J'ai décidé de m'en tenir à la méditation du soir pour l'instant et de méditer le matin lorsque je trouve le temps et que je me sens reposée. Je suppose que c'est quand les enfants grandissent.

Et vous? Quel est votre moment préféré pour méditer ?