Quand méditer ? Le matin ou le soir ?

La méditation est un sujet brûlant de nos jours. Vous en entendez parler partout. Il y a une idée persistante que le matin est le "meilleur" moment pour méditer, et que les autres moments ne sont pas aussi bons, alors je me demandais si le moment où nous méditons faisait vraiment une différence ? La méditation du matin a-t-elle de meilleurs effets sur nous que la méditation du soir ?

J'ai essayé les deux pendant un mois et voici les résultats.

Pratique de méditation du matin

Laissez-moi vous dire tout de suite. Je ne suis pas du matin. Et le matin, je suis toujours pressé. D'abord, il m'a semblé impossible de sortir du lit encore plus tôt que d'habitude, avant que les enfants ne se réveillent, pour avoir 30 minutes de calme et de tranquillité. Se retourner et se rendormir tout de suite semblait être la meilleure idée. J'ai pensé à la méditation comme une chose de plus à faire plutôt que comme quelque chose dont je pourrais bénéficier. J'ai fait de gros efforts pour abandonner ma résistance et me concentrer sur toutes les façons ahurissantes dont la méditation peut me bénéficier. Le manque de sommeil peut certainement entraver la méditation matinale, alors j'ai aussi fait attention et je me suis couché assez tôt pour dormir au moins sept heures (avec deux jeunes enfants, c'est parfois plus facile à dire qu'à faire).

Je dois admettre que lorsque je n'étais pas privé de sommeil, la méditation du matin a vraiment donné le ton à la journée. J'étais de bonne humeur, je me sentais plus calme et plein d'énergie. Mon esprit n'est pas si occupé le matin et j'ai adoré m'asseoir devant les grandes fenêtres de notre salon et regarder le soleil se lever les jours où il faisait beau. Mais il y avait aussi des jours où je m'endormais. Et je me suis dit : pourquoi m'asseoir si je vais être somnolent/endormi ?

Les séances du matin sont idéales pour donner un ton positif et calme à la journée, mais pour moi, cela ne sert à rien de les faire si je n'arrive pas à me coucher tôt. J'ai trouvé cette méditation guidée du matin par Louise Hay qui me convenait très bien et je l'utilisais presque tous les matins.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION DU MATIN :

• Commencer votre journée par quelques minutes de méditation a un impact puissant et positif sur le déroulement du reste de votre journée. C'est pourquoi tant de gens aiment le faire le matin.
• Je me suis senti plein d'énergie après cela et prêt à conquérir la journée
• la méditation du matin augmente la créativité et le processus de pensée
• Après avoir commencé la journée avec une douce méditation, plutôt que de sauter du lit, je me sentais équilibré et plus calme, l'agitation matinale habituelle dans notre maison ne me rendait pas fou
• ce qui est bien avec la méditation tôt le matin, c'est que mon estomac était vide. La méditation et le yoga doivent être pratiqués quatre heures après avoir mangé. Une selle avant la méditation facilitera la concentration.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION DU MATIN :

• Je ne pense pas qu'il y ait beaucoup d'inconvénients. Cependant, c'est parfois difficile pour les personnes privées de sommeil (si vous avez de jeunes enfants comme moi). Dans ce cas, la méditation du matin n'est pas la meilleure option, car vous finirez par vous sentir endormi et somnolent.
• Il est généralement aussi difficile de lésiner sur la durée de la méditation, car vous devez vous préparer et aller travailler.

Pratique de méditation du soir

La semaine après avoir commencé à m'asseoir le soir, avant de me coucher. La plus grande distraction ici était mon esprit occupé, à cause de toutes les nouvelles choses qui se passaient dans ma vie. Fermeture éclair ici, là et partout. Cependant il est devenu très paisible en quelques jours et le sommeil était généralement profond. Méditer le soir peut aider à apaiser l'esprit et constitue une excellente transition pour se détendre et se préparer au sommeil.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION DU SOIR :

• Cela m'a aidé à mieux dormir.
• J'attends avec impatience mes méditations nocturnes et un peu de temps pour moi, car il n'y a pas de limite de temps à suivre. Je n'ai pas trop de soucis en tête, les enfants dorment et c'est aussi assez calme dans la maison.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION DU SOIR :

• Ce qui s'est passé quand j'ai médité après une journée fatigante, c'est que parce que j'étais fatigué, votre corps passe en mode recharge/relaxation et le cerveau a reçu le signal pour déclencher le sommeil et je me suis senti somnolent. Je me suis même endormi quelques fois, mais ce n'est pas vraiment un con.
• il est difficile de méditer avec la même fraîcheur et la même espérance le soir que lorsque j'étais reposé le matin.

Comme vous le voyez, il y a des avantages et des inconvénients à la méditation du matin et à la méditation du soir. Le meilleur moment de la journée dépend de ce que nous ressentons et est différent pour chacun. Cependant, il est préférable de toujours méditer à la même heure tous les jours. Cela crée un équilibre et vous aidera à intégrer la méditation dans votre vie. J'ai décidé de m'en tenir à la méditation du soir pour l'instant et de méditer le matin quand j'en trouverai le temps et que je me sentirai reposé. Je suppose que c'est à ce moment-là que les enfants grandissent 

Et vous ? Quel est votre moment préféré pour méditer ?